皆さんこんにちは！最近、会社なんてやめてバーテンダーになりたい管理人です。 今回はBIG3の1つスクワットを紹介します。 スクワットの効果 初心者向けのスクワット クォータースクワット バーベルスクワット まとめ スクワットの効果 スクワットで鍛えられ…

こんにちは！高校時代はハンマー投げで腰痛に苦しんでいた管理人です。 腰痛は一度なってしまうと再発しやすいです。 ですが、筋トレをすることによって再発の予防をすることができます。 ただし、腰痛がひどい人はまずは病院に行って安静にしてください。 …

ジムに通う多くの男性の目的はムキムキになりたい！(モテたい)でしょう、 分厚い胸板、太い腕、割れた腹筋は男の憧れです。 まずは、分厚い胸板と太い腕を手に入れるためのメニューを紹介します。 おすすめの筋トレはベンチプレスです。 ベンチプレスで鍛え…