皆さんこんにちは！最近、会社なんてやめてバーテンダーになりたい管理人です。 今回はBIG3の1つスクワットを紹介します。 スクワットの効果 初心者向けのスクワット クォータースクワット バーベルスクワット まとめ スクワットの効果 スクワットで鍛えられ…

こんにちは！高校時代はハンマー投げで腰痛に苦しんでいた管理人です。 腰痛は一度なってしまうと再発しやすいです。 ですが、筋トレをすることによって再発の予防をすることができます。 ただし、腰痛がひどい人はまずは病院に行って安静にしてください。 …

こんにちは！プロテインはバニラよりココア派の管理人です。 この記事はダンベルで手軽に始められる胸筋の筋トレを紹介します。 ダンベルの重さは自分が10回をやり切れる重さを選んでください。 男性は5Kg前後、女性は2Kg前後から始めるのがおすすめです。 …

こんにちは！最近は太るのを気にして、お酒はハイボールの管理人です。 この記事は、バストアップをしたい女性向けの記事となっております。 バストアップに筋トレは効果的です！ バストを支えている筋肉が大胸筋だからです。 強い大胸筋があれば、胸が重力…