こんにちは！プロテインはバニラよりココア派の管理人です。 この記事はダンベルで手軽に始められる胸筋の筋トレを紹介します。 ダンベルの重さは自分が10回をやり切れる重さを選んでください。 男性は5Kg前後、女性は2Kg前後から始めるのがおすすめです。 …