初心者のための筋トレ塾

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胸筋

初心者向け!胸筋を鍛えるダンベルトレーニング3選

こんにちは!プロテインはバニラよりココア派の管理人です。 この記事はダンベルで手軽に始められる胸筋の筋トレを紹介します。 ダンベルの重さは自分が10回をやり切れる重さを選んでください。 男性は5Kg前後、女性は2Kg前後から始めるのがおすすめです。 …

実録!初心者向けベンチプレス講座

こんにちは!筋トレを2週間サボってしまった管理人です。 この記事は、ベンチプレスに挑戦したい人向けにやり方とメリットを実体験を基に紹介する記事です。 ベンチプレスで鍛えられる筋肉は、三角筋、大胸筋、上腕三頭筋となります。男性であれば分厚い胸板…